Pada tau gak hal yang
menjadi fenomenal belakangan ini? Iya benar banget hal yang menjadi fenomenal
adalah berat badan terutama untuk seorang remaja putri. Untuk itu kali ini kami
akan mengulas pentingnya berat badan ideal.
Berat badan (BB)
merupakan ukuran yang lazim digunakan untuk menilai keadaan status gizi
manusia. Menurut Cipto Surono dalam Mabella 2000:10 mengungkapkan bahwa berat
badan adalah ukuran tubuh dalam sisi beratnya yang ditimbang dalam keadaan
berpakaian minimal tanpa pelengkap apapun. Dan berat badan ideal adalah bobot
optimal dari tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran dengan IMT 18,5 – 24,9
kg/m2. IMT merupakan singkatan dari indeks massa tubuh yang
berfungsi sebagai parameter untuk mengetahui status gizi seseorang dan cara
menghitungnya adalah BB (kg) dibagi tinggi badan (m2). Skala IMT
yang dikemukan oleh world health organisation (WHO) adalah sebagai berikut :
Sedangkan
untuk mengetahui BB ideal dapat dihitung dengan rumus = (TB – 100) – 10% (TB – 100).
Ket
: TB = Tinggi Badan (cm)
Untuk yang ingin bertanya terkait masalah gizi
terutama tentang BBI, silahkan tulis dikolom komen.
Kira2 makanan apa yg dpt bagus utk orang yg ingin menurunkan berat badan?
BalasHapus- Makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayur dan buah
Hapus- Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, beras
merah, dan kentang
- Protein hewani rendah lemak seperti ikan, dan ayam tanpa kulit
Wah aku sudah ideal lho alhamdulillah hehehe sangat membantu🙏
BalasHapusKira2 makanan apa saja yg harus hindari untuk seseorang yg ingin menurunkan berat badan?
BalasHapus- Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti daging merah, ayam dengan kulit,
Hapusdan fast food.
- Makanan tinggi gula seperti ice cream, permen, cake, pudding, dan
gulali.
Kira kira pola makan yang seperti apa ya agar berat badan bisa ideal? Dan kenapa sudah makan banyak tetapi berat badannya susah naik?
BalasHapusPola makan yang teratur sesuai jadwal misalnya 3 kali makanan pokok dengan mengonsumsi makanan yang sehat yaitu batasi makan yang digoreng,banyak makan sayur dan buah,mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur,tahu,tempe,ayam tanpa kulit dan 3 kali selingan dengan mengonsumsi cemilan sehat.
HapusBerat badan susah naik dipengaruhi oleh berbagai faktor misalnya karena faktor keturunan,kombinasi makanan kurang pas,ada masalah di pencernaan,dll. Dengan demikian perlu konsultasi dengan dongan dokter.
I want to ask, why i have eaten a lot but my weight is still lower than the average of normal person??
BalasHapus