Sabtu, 22 April 2017

Aktivitas Fisik

Menurut Almatsier (2003), pengertian aktivitas fisik ialah gerakan fisik yang dilakukan oleh otot tubuh dan sistem penunjangnya. Menurut WHO (2010), aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.

Kebutuhan Energi (kalori/menit) Pada Beberapa Jenis Olahraga








Untuk yang ingin bertanya terkait masalah gizi terutama tentang aktivitas fisik, silahkan tulis dikolom komen.

14 komentar:

  1. suka sekali kak dengan infonya. terimakasih

    BalasHapus
  2. kak diet mayo sebenernya boleh tdk??

    BalasHapus
    Balasan
    1. Boleh dilakukan tetapi harus didampingi oleh dokter atau ahli gizi agar tidak terjadi kesalahan dalam melakukan diet ini. Diet mayo sangat identik dengan tidak mengonsumsi makan yang mengandung garam sedangkan garam sendiri berfungsi untuk menyerap air dalam tubuh.Jika kekurangan garam akan menyebabkan dehidrasi /kurang cairan sehingga menyebabkan penurunan berat badan dalam waktu singkat. Hal inilah salah satu efek samping diet mayo sehingga untuk menurunkan berat badan sebaiknya dengan mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan rendah lemak,makan sayur buah secukupnya serta teratur berolahraga.

      Hapus
  3. Aktifitas fisik seperti apa yg dapat mengeluarkan banyak kalori? Trims

    BalasHapus
    Balasan
    1. Aktivitas fisik berat : biasanya berhubungan dengan olahraga dan
      membutuhkan kekuatan (strength), membuat berkeringat. Contoh :
      berlari, bermain sepak bola, aerobik, bela diri ( misal karate,
      taekwondo, pencak silat ) dan outbond.

      Hapus
  4. Aktifitas fisik yang baik untuk penyakit jantung seperti apa?

    BalasHapus
    Balasan
    1. Aktivitas fisik yang tidak mengeluarkan energi banyak seperti bersepeda, jogging, jalan santai, dan berenang.

      Hapus
  5. Macem2 aktifitas fisik apa aja tuu ka?

    BalasHapus
    Balasan
    1. - Aktuvitas fisik ringan seperti berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci
      baju/piring, dan nonton TV.
      - Aktivitas fisik sedang seperti berlari kecil, tenis meja, berenang, bermain
      dengan hewan peliharaan,bersepeda, dan bermain musik.
      - Aktivitas fisik berat seperti berlari, bermain sepak bola, aerobik, dan bela
      diri ( misal karate,taekwondo, pencak silat ).

      Hapus
  6. Contoh aktifitas yang dapat dilakukan oleh lansia apa saja kaa?

    BalasHapus
    Balasan
    1. aktivitas fisik untuk lansia tergolong dgn intensitas ringan, seperti berjalan, senam, aerobik dengan waktu minimal 30 menit

      Hapus
  7. Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.

    BalasHapus
  8. setelah melakukan aktifitas fisik kan biasanya kita berkeringat, sebaiknya kita mengkonsumsi makanan atau buah apa kaa yang bisa mengganti cairan yg udh dikeluarkan?

    BalasHapus
    Balasan
    1. Setelah berolahraga sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks serta buah segar seperti semangka,
      pisang,kiwi,strowberry bertujuan untuk memulihkan kembali tenaga yang digunakan selama berolahraga dan memperbaiki jaringan dan hal ini disarankan 60 menit setelah olahraga.untuk cairanya minum air putih (bukan air dingin atau es).Terimakasih semoga bermanfaat

      Hapus